Kognitiivinen lyhytterapia on matalan kynnyksen apua elämän haastaviin tilanteisiin tai muutosprosesseihin. Se sopii jokaiselle, joka haluaa rakentaa laadullisesti parempaa elämää, tehdä hyvinvointia edistäviä elämäntapamuutoksia tai etsiä toimivampaa suhdetta itseensä ja toisiin. Lyhytterapia antaa sinulle mahdollisuuden päästä keskustelemaan asioistasi nopeasti ilman diagnoosia tai lääkärin lähetettä.
Terapiamuotona kognitiivinen terapia on aktiivista ja käytännönläheistä. Sen tarkoituksena on auttaa tunnistamaan ja ymmärtämään omaa ajattelua, tunteita ja käyttäytymistä sekä harjoitella uusia taitoja elämänlaadun parantamiseksi. Asiakkaan oma, henkilökohtainen kokemus ja tarpeet määrittävät terapian sisällön ja keston. Kognitiivisessa työtavassa painopiste on nykyhetkessä sekä tulevaisuuden suunnassa, johon omaa elämäänsä haluaa jatkossa ohjata.
Kognitiivinen terapia on tehokasta
Kognitiivisella terapialla on vahva teoreettinen ja tieteellinen pohja. Se on niin Suomessa kuin kansainvälisesti kaikkein kysytyimpiä ja eniten suositeltuja terapiamuotoja vaikuttavuutensa vuoksi.
Usein jo lyhyelläkin yhteistyöllä voidaan saada aikaan merkittäviä muutoksia. Kognitiivisen lyhytterapian tuloksellisuudesta ja turvallisuudesta onkin olemassa laajasti tutkimusnäyttöä. Kohdennetun ja ajallisesti rajatun otteensa vuoksi se on myös kustannustehokas hoito- ja kuntoutusmuoto.
Lyhytterapiaan et tarvitse lähetettä, vaan pääset vastaanotolle ottamalla yhteyttä suoraan minuun. Voit soittaa, lähettää tekstiviestin, sähköpostia tai käyttää yhteydenottolomaketta. Ensimmäinen tapaamiskertamme voi halutessasi olla lyhyempi tutustumiskäynti (n. 30 min.) Sen tarkoituksena on kartoittaa yhdessä tilannettasi ja tavoitteitasi sekä pohtia terapian soveltuvuutta tilanteeseesi. Käynnin aikana sinulla on myös mahdollisuus tutustua minuun sekä tarvittaessa esittää lisäkysymyksiä työskentelytapoihini, tapaamisiin tms. liittyen. Tutustumiskäynti ei velvoita sinua aloittamaan asiakassuhdetta.
Lyhytterapia on nimensä mukaisesti lyhytkestoista. Se tarkoittaa käytännössä esimerkiksi 4-20 käyntikerran sarjaa. Tapaamisia on tavallisesti kerran viikossa, mutta käyntikertojen määrä ja tiheys arvioidaan sinun tarpeistasi käsin. Myös yhden käyntikerran pituus voidaan määritellä tarpeen mukaan esim. 45, 60 tai 90 min.
Asiakassuhde ja kustannukset
Kaikki tapaamisissa käsitellyt asiat ovat täysin luottamuksellisia ja salassa pidettäviä. Asiakkaista ei ylläpidetä rekisteriä eikä tietoja kirjata OmaKantaan.
Lyhytterapia on helposti lähestyttävä ja nopeasti saavutettava palvelu, joka on lähtökohtaisesti omakustanteista. Se ei siis kuulu Kela-korvauksen piiriin. Osa sairaanhoitopiireistä, kunnista ja työnantajista voivat kuitenkin tarjota lyhytterapiaa ostopalveluna. Myös sairauskuluvakuutukset voivat korvata lyhytterapian, mikäli siihen on lääkärin lähete.
Yksilöterapiahinnat lähitapaamisena tai etäyhteydellä:
45 min./ 65 €
60 min./ 75 €
90 min./ 95 €
Pariterapiahinnat:
60 min./ 95 €
90 min./ 125 €
Kaikki hinnat sisältävät alv. 24%
Kenelle kognitiivinen lyhytterapia sopii?
Lyhytterapia on sopiva palvelumuoto silloin, kun elämässä on pulmakohtia tai kriisejä, haluat parantaa ihmissuhteittesi laatua tai edistää omaa hyvinvointiasi ja rakentaa elämästäsi mielekkäämpää. Se on hyvä vaihtoehto myös silloin, kun tarvitset apua oman suunnan löytämisessä, muutoksen käynnistämisessä tai siihen sopeutumisessa. Lisäksi lyhytterapiaa käytetään hoitomuotona lievissä tai keskivaikeissa mielenterveyden häiriöissä (esim. masennus, ahdistus, pelkotilat)
Kognitiivinen lyhytterapia on yleensä yksilöterapiaa, mutta se voi olla myös pariterapiaa, perheterapiaa tai ryhmäterapiaa. Se soveltuu kaikille ikäryhmille, myös lapsille.
Kognitiivisen lyhytterapia voi auttaa sinua esimerkiksi:
Selviytymään erilaisissa elämän kriisitilanteissa
Selvittelemään konflikteja erilaisissa elämäntilanteissa ja ihmissuhteissa
Vapautumaan haitallisista riippuvuuksista
Voittamaan tunne-elämän ongelmia
Vähentämään esim. työhön tai opiskeluun liittyviä paineita ja uupumusta
Rakentamaan parempia ihmissuhteita
Onnistumaan painonpudotuksessa tai terveystottumusten muutoksissa
Parantamaan unen laatua
Tekemään opintoja tai työtä koskevia valintoja
Vähentämään masennusta, ahdistusta, paniikkihäiriöitä ja pelkoja
Lisäämään myönteisyyttä ja merkityksellisyyttä elämään
Käynnistämään haluamasi muutosprosessin tai sopeutumaan muutokseen
Käytämme evästeitä verkkosivustollamme tarjotaksemme sinulle parhaan mahdollisen kokemuksen muistamalla valintasi ja toistuvat vierailut. Napsauttamalla "Hyväksy kaikki" hyväksyt KAIKKIEN evästeiden käytön. Voit kuitenkin käydä "Evästeasetuksissa" antaaksesi hallitun suostumuksen.
Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä parantaakseen käyttökokemustasi, kun selaat verkkosivustoa. Näistä tarpeellisiksi luokitellut evästeet tallennetaan selaimeesi, koska ne ovat välttämättömiä verkkosivuston perustoimintojen toiminnalle. Käytämme myös kolmannen osapuolen evästeitä, jotka auttavat meitä analysoimaan ja ymmärtämään, miten käytät tätä verkkosivustoa. Nämä evästeet tallennetaan selaimeesi vain suostumuksellasi. Sinulla on myös mahdollisuus kieltäytyä näistä evästeistä. Joidenkin evästeiden poistaminen käytöstä voi kuitenkin vaikuttaa selauskokemukseesi.
Toiminnalliset evästeet auttavat suorittamaan tiettyjä toimintoja, kuten verkkosivuston sisällön jakamisen sosiaalisen median alustoilla, palautteen ja muiden kolmansien osapuolten ominaisuuksien keräämisen.
Suorituskykyevästeitä käytetään verkkosivuston keskeisten suorituskykyindeksien ymmärtämiseen ja analysointiin, mikä auttaa parantamaan käyttäjien käyttökokemusta.
Analyyttisiä evästeitä käytetään ymmärtämään, miten kävijät ovat vuorovaikutuksessa verkkosivuston kanssa. Nämä evästeet auttavat antamaan tietoja kävijöiden määrästä, poistumisprosentista, liikenteen lähteestä jne.
Mainosevästeitä käytetään tarjoamaan kävijöille osuvia mainoksia ja markkinointikampanjoita. Nämä evästeet seuraavat kävijöitä eri sivustoilla ja keräävät tietoja räätälöityjen mainosten tarjoamiseksi.
Välttämättömät evästeet ovat äärimmäisen tärkeitä verkkosivun toiminnallisuuden kannalta. Nämä evästeet takaavat verkkosivuston perustoiminnot ja suojausominaisuudet anonyymisti.